なんで足がつるの？

こんにちは、KotoHaです。

今朝、足がつって飛び起きました💦 夜中や朝方に足がつると、痛くて目が覚めちゃいますよね…。

「なんで足がつるの？」と思ったことはありませんか？ 実は、いくつかの原因があるんです。

足がつる主な原因

✅ 水分・ミネラル不足

汗をかいたり、水分不足になると、筋肉の収縮に必要なミネラル（マグネシウム・カリウム・カルシウム）が不足し、つりやすくなります。

✅ 血行不良

冷えや長時間同じ姿勢でいると、血流が滞り、筋肉がこわばることで足がつることがあります。

✅ 筋肉の疲労・運動不足

運動をしすぎて筋肉が疲労したときや、逆に運動不足で筋肉が硬くなっているときも、つりやすくなります。

✅ 冷え

足が冷えていると筋肉が収縮しやすくなり、特に寝ている間に足がつりやすくなります。

足がつるのを防ぐには？

🔹 寝る前に軽くストレッチ（ふくらはぎ・足裏を伸ばす）

🔹 お風呂でしっかり温める（冷え予防）

🔹 こまめに水分＆ミネラル補給（特に汗をかいた後）

🔹 足首やふくらはぎをマッサージ（血流促進）

もし、足がつってしまったら…

👉 つった部分をゆっくり伸ばす（無理に動かさない）

👉 ふくらはぎを優しくマッサージする

👉 温めて血流を良くする

足がつるのは一時的なものが多いですが、頻繁に起こる場合は体のサインかもしれません。

気になる方は、KotoHaでじっくりケアしてみませんか？ お気軽にご相談くださいね