朝から肩が重い
夕方になると
首までガチガチ
そんな毎日を
過ごしていませんか
肩を揉んでも
その時は気持ちいい
少し時間が経つと
また肩が重くなる
そんな肩こりを
繰り返しているなら
普段のスマホの使い方を
少し見直してみても
いいかもしれません
スマホを見る姿勢が肩を疲れさせる事も
首が前に出て
肩が内側に入り
気づかないうちに
首や肩に力が入りやすくなります
ほんの数分なら
気にならなくても
毎日何時間も続けば
肩まわりは休む時間が
少なくなってしまいます
「仕事でパソコンを使う」
「家でもスマホを見る」
そんな生活なら
肩が休める時間は
思っているより少ないかも
肩こりは肩だけの問題とは限らない
肩がつらいから
肩だけを揉む
もちろん
気持ちよさはあります
肩まわりをゆるめることで
楽になることもあります
首や肩甲骨まわりまで
一緒に動かしてあげると
肩が軽く感じることも
ありますよ
スマホを持つ時も
片手ばかり使っていませんか
同じ姿勢が続くと
左右で疲れ方が違うことも
「右肩だけ重い」
「左の肩甲骨が痛い」
そんな時は
普段の姿勢を思い出してみてください
肩こりを感じたらスマホを一度置いてみる
難しいことを
始めなくても大丈夫です
スマホを置いて
肩をストンと下げる
胸をゆっくり開く
肩を後ろに回す
たったこれだけでも
肩まわりを動かす
きっかけになります
お風呂に入った時は
首から肩まで
ゆっくり温めるのもおすすめ
冷えて固まった体を
温めてあげると
「ちょっと楽かも」と
感じる人もいます
頑張っている人ほど肩に力が入っています
仕事中は
気を張っている
家に帰っても
スマホを見る
寝る直前まで
画面を見ている
体は休んでいるつもりでも
肩まわりは休めていない
そんなこともあります
肩こりって
体から届く小さなサイン
「少し休ませて」
そんな合図なのかもしれません
痛くなってから
どうにかするより
重いな
疲れたな
そう感じた時に
体をいたわってあげる
それだけでも
毎日の過ごし方は
少し変わってきます
肩が軽くなると気持ちまで変わる
肩が重いと
何をするにも
少し面倒になります
仕事をしていても
集中しにくい
好きなことをしていても
なんとなくスッキリしない
肩まわりがゆるむと
体の動きも変わります
首が動かしやすくなって
呼吸もしやすく感じる
体が軽くなると
気持ちにも余裕が出てきます
「今日は自分のために
少し時間を使おう」
そう思えるだけでも
毎日は変わります
スマホを手放せないなら体を休ませる時間を作る
スマホを使わない生活は
なかなか難しいですよね
連絡もある
仕事もある
調べたいこともある
見たいものもある
だからこそ
スマホをやめるのではなく
スマホを使った分だけ
体も休ませる
そんな考え方で
いいと思います
30分スマホを見たら
一度画面から目を離す
肩を下げる
胸を開く
深く息を吐く
ほんの数分でも
体には休憩になります
肩こりをそのままにしないで
「いつものことだから」
そう思って
肩こりを我慢している人は
意外と多いです
肩が重い
首がつらい
背中まで張っている
そんな状態が続くなら
一度ゆっくり体を
休ませてあげませんか
リラクゼーションサロンコトハでは
その日の疲れに合わせて
肩まわりだけでなく
首や背中
肩甲骨まわりまで
心地よい力加減で
ゆっくりほぐしていきます
強く押せば
いいわけではありません
「そこ気持ちいい」
そう感じる場所を
丁寧にゆるめていく
忙しい毎日の中で
自分の体に目を向ける時間を
作ってみてください
スマホを見る時間は
すぐには減らせなくても
肩を休ませる時間は
今日から作れます
肩が重いまま
頑張り続けなくて大丈夫
疲れた体を
一度リセットする時間
コトハで
ゆっくり過ごしませんか
あなたの肩が
少し軽くなりますように
リラクゼーションサロンKotoHa
住所：大阪府大阪市福島区福島1丁目５－２９シャトルカドー1階
TEL： ０６－６１３６－３９４８
